ファミマのグリルチキンが人気となっていますが、その魅力やカロリー、おすすめの食べ方などを知っていますか？この記事では、ファミマのグリルチキンに関する情報を徹底的に解説します。
ファミマ グリルチキンのカロリーと栄養成分
グリルチキンはヘルシーなイメージがありますが、実際のカロリーや栄養成分はどうなのでしょうか？
たんぱく質19.9g グリルチキン ブラックペッパー
鶏むね肉にピリッと効いたブラックペッパーをまぶして、焼き上げた逸品です。開封すると、すぐに食べられる便利さが魅力です。
価格：202円（税込218円）
カロリー113kcal、たんぱく質は19.9g、脂質3.0g、糖質1.4g、食物繊維0.5g、食塩相当量1.7g。
たんぱく質18.2gグリルチキン 炭火やきとり風味
鶏むね肉を醤油でマリネし、炭火風の味わいに仕上げました。
価格：202円（税込218円）
カロリー112cal、たんぱく質18.2g、脂質1.4g、炭水化物7g、糖質6.40g、食物繊維0.6g、食塩相当量1.1g。
たんぱく質16.8gグリルチキン 焦がしねぎ塩
鶏むね肉を焼き上げ、焦がしネギと塩の風味が楽しめる一品です。
価格：202円（税込218円）
カロリー113kcal、たんぱく質16.8g、脂質3.8g、糖質1g、食物繊維0.5g、食塩相当量1.5g。
たんぱく質18.8gグリルチキン ヤンニョムチキン味
鶏むね肉を焼き上げ、コチュジャンとはちみつを組み合わせたヤンニョムソースで味付けしました。
価格：212円（税込228円）
カロリー138kcal、たんぱく質18.8g、脂質5.9g、糖質1.7g、食物繊維1.4g、食塩相当量1.4g。
たんぱく質16.7g グリルチキン ゆず七味
鶏むね肉にゆずと山椒の香り豊かな七味をまぶし、焼き上げました。開けるとすぐに楽しめる手軽さが特徴です。
価格：202円（税込218円）
カロリー111kcal、たんぱく質16.7g、脂質4.5g、糖質0.7g、食物繊維0.2g、食塩相当量1.5g。
グリルチキンのおすすめの食べ方
シンプルにそのまま食べるのも良いですが、さらに美味しく食べる方法をご紹介します。
グリルチキンサラダの作り方
グリルチキンを使ったサラダは、ヘルシーで栄養バランスも良い一品です。
鶏むね肉の低カロリーと野菜のビタミンやミネラルが絶妙に組み合わさります。
ドレッシングは、オリーブオイルやレモン汁を基本に、お好みのスパイスやハーブを加えてアレンジしてみてください。
トッピングにナッツや種類豊富な野菜を加えると、さらに栄養価がアップします。
ゆず風味でアレンジ
ゆずの爽やかな香りは、グリルチキンのジューシーさを引き立てます。
ゆずの皮を細かく刻んで、鶏むね肉に振りかけるだけで、一味違った風味を楽しむことができます。
また、ゆずポン酢やゆず胡椒を使って、さらに風味豊かに仕上げることもおすすめです。
特に、ゆず胡椒は辛味と香りが特徴的で、グリルチキンの旨味と相性抜群です。
家でのグリルチキンの温め方
グリルチキンをさらに美味しく食べるための温め方を解説します。
レンジでの温め方
レンジでの温めは、手軽で簡単な方法です。
まず、袋の切り口に沿って開け、お肉が袋にくっついていないようにします。
500Wのレンジで約30秒から1分間温めると、熱々のグリルチキンが楽しめます。
（熱すぎると手で持てなくなるので、30秒程度から様子を見ながら調整すると良いでしょう。）
オーブンやトースターでの温め方
オーブンやトースターでの温めは、外はサクッと、中はジューシーに仕上がります。
前もってオーブンを予熱しておき、中火で5-7分程度焼くと良いでしょう。
焼き色がついて香ばしい香りが立ち上がると、食欲をそそる一品になります。
特に、ソースやマリネがしっかりと染み込んだグリルチキンは、この方法で温めると更に美味しさが増します。
グリルチキンを食べると太る？
グリルチキンはヘルシーと言われていますが、実際に食べると太るのでしょうか？
カロリーと太る関係
カロリー摂取量が消費カロリーを超えると、体は余分なエネルギーを脂肪として蓄積します。
グリルチキンは低カロリーで高たんぱく質なので、適量を食べれば太る心配は少ないです。
しかし、大量に食べ過ぎるとカロリーが増え、太るリスクが上がります。
特に、ソースやドレッシングがたっぷりかかったものは、カロリーが高くなることがあります。
適量と食べるタイミング
適量を守り、適切なタイミングでグリルチキンを食べることが大切です。
運動後や筋トレ後は、筋肉の修復に必要なたんぱく質を摂取する絶好のタイミングです。
夜遅くの食事や寝る前の食事は、消費カロリーが少ないため太りやすくなります。
そのため、夜食としてグリルチキンを食べる場合は、量を控えめにすることをおすすめします。
まとめ
ファミマのグリルチキンは、カロリーや栄養成分を知ることで、より健康的に楽しむことができます。また、様々な食べ方やアレンジ方法で、日々の食生活に彩りを加えることができるでしょう。是非、この記事を参考に、グリルチキンを楽しんでください。
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